Culturista Flex Wheeler - Dieta, Entrenamiento, Medidas, Fotos Y Vídeos

La vida de Flex Wheeler siempre ha estado marcada por la adversidad. De la infancia pobre en California hasta un trasplante de riñón que casi acaba con su carrera, Wheeler tuvo que pasar por varios obstáculos para convertirse en un gran nombre del culturismo.

Ganador cuatro veces del Arnold Classic, uno de los mayores concursos de culturismo, Flex Wheeler llegó a ser descrito por Arnold Schwarzenegger como uno de los más grandes culturistas que él ya había visto.

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Vida y carrera
Problemas en el riñón
Dieta
Entrenamiento
Medidas
Historial en competiciones
Fotos

Vida y carrera

“Flex” es en realidad el seudónimo de Kenneth Wheeler, nacido en 1965 en una comunidad pobre en la ciudad de Fresno, California. Años más tarde, Kenneth se convertiría en un culturista muy flexible, ganándose así el apodo de “Flexible“, acortado a “Flex”.

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La infancia de Wheeler fue marcada por los abusos y por la dificultad en la escuela debido a la dislexia. Luchando contra las tendencias suicidas, Wheeler, comenzó a dedicarse a los deportes, sobresaliendo en todos los que participaba. Su primer interés fue en el campo de las artes marciales, motivo por el cual él siempre decía ser “en primer lugar, un luchador, y en segundo culturista”.

Su interés por el culturismo vino en la adolescencia, en primer lugar con el levantamiento de pesas y luego, con entrenamientos más serios de musculación. Wheeler llegó a trabajar como oficial de policía durante algún tiempo, pero luego resuelve dedicarse íntegramente al culturismo.

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En 1983 ,Flex Wheeler hizo su primera participación como profesional en el culturismo, pero él llevaría otros seis años hasta conseguir su primera victoria, que llegó en el Mr. California Championships de 89.

En 1993, llegó su primer título en el Arnold Classic (que repetiría en el 97, 98 y 2000), y un segundo lugar en el Mr. Olympia. Al año siguiente, Flex Wheeler se vio involucrado en un grave accidente de coche, que interrumpió temporalmente su carrera (y que lo llevó a la depresión).

Problemas en el riñón

Su regreso a las competiciones ocurrió en 1995, con un 1er lugar en el IFBB Ironman Pro Invitational. A pesar de haber conseguido volver a su excelente forma y que se han ganado varios campeonatos, otra adversidad lo esperaba: en el año 2000, Flex Wheeler fue diagnosticado con esclerosis glomerular focal, una grave enfermedad renal.

En la época, se llegó a especular que la enfermedad había sido causada por el exceso de sustancias prohibidas, pero Wheeler mantuvo su posición de que el problema era hereditario y no tenía ninguna relación con los productos ilegales.

En un intento de volver a competir en el Mr. Olympia de 2001, Wheeler volvió a comer y prepararse como antes, pero su riñón no soportó la carga de proteína y suplementos. El resultado fue una hospitalización debido a la quiebra del riñón. En 2002, se retiró oficialmente del culturismo.

En el año 2003, Flex Wheeler recibió finalmente un trasplante de riñón, y decidió retomar su interés por las artes marciales, llegando incluso a ganar una pelea en el Arnold Classic de 2005.

Actualmente, Wheeler, presta servicios a la empresa de nutrición deportiva All American EFX, y tiene su propia línea de suplementos, llamada de Flex Wheeler Signature Series.

Dieta

La dieta de Flex Wheeler estaba compuesta de muchas proteínas y muy pocos hidratos de carbono. Esto se debe al hecho de que Wheeler tiene una gran facilidad para ganar masa muscular, y por lo tanto debe disminuir los carbohidratos para llegar en la mejor forma posible a las competiciones.

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Disfrutar de un día típico del menú de Flex Wheeler, aproximadamente dos meses antes de una competición importante:

340 g de filete de pollo con ensalada;
340 g de filete de pollo o 2 latas de atún;
340 g de filete de pollo con ensalada;

Entrenamiento

Se decía en medio del culturismo que Flex Wheeler no le gustaba mucho entrenar, y que tampoco era muy fan de cargas muy pesadas. La verdad es que, más allá de la genética altamente favorable, Wheeler, sí tuvo que hacer mucho esfuerzo para lograr sus medidas, ya que sólo una estructura física favorable no es suficiente para hacer un campeón.

Algunos de los ejercicios que formaban parte del entrenamiento de Flex Wheeler:

– Bíceps

Bíceps 1– bíceps 5 x 10-12 (5 series de 10 a 12 repeticiones cada una)
Bíceps 2– Rosca concentrada en el banco Scott 5 x 10-12
Bíceps 3– Rosca concentrada sentado 5 x 10-12

– Tríceps

Tríceps 1– Extensión de tríceps (desplazamiento) 5 x 10-12
Tríceps 2– Triceps cuerda 5 x 10-12
Tríceps 3– Tríceps frente 3 x 10-12

– Pecho

Pecho 1– press de banca inclinado – hasta 5 series de 8 repeticiones
Pecho 2– press de banca inclinado con mancuernas
Pecho 3– press de banca plano con barra 15 a 20 repeticiones
Pecho 4– Peck deck (volador)
Pecho 5– press de banca en el aparato sentado 5 series

– Hombros

Hombro 1– Desarrollo militar 5 x 10-12
Hombro 2– Elevación lateral 5 x 10-12
Hombro 3– Remo alta 5 x 10-12
Hombro 4– Crucifijo invertido 5 x 10-12

– Piernas

Piernas 1– Leg press 5 x 10-12
Piernas 2– Flexión de la pierna, de forma unilateral, en pie de 5 x 10-12
Piernas 3– Sentadilla con barra 5 x 10-12

– Espalda

Costas1– Barra fija con agarre en supinación 4 x 10-12
Espalda 2– Remo con triángulo sentado 4 x 10-12
Espalda 3– Remo unilateral con mancuernas 4 x 10-12
Espalda 4– Extensión de la espalda 4 x 10-12

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Medidas

Aunque haya sido un adolescente delgado, la buena genética (físico del tipo ectomorfo) hizo que Flex Wheeler siempre tuviera mucha facilidad para aumentar sus medidas. Y no era sólo la cantidad de los músculos que llamaba la atención en Wheeler, sino también la distribución simétrica de su musculatura.

Principales medidas de Flex Wheeler:

Altura: mide 1.78 m;
Peso durante las competiciones: 103 kg;
Peso fuera de temporada: 120 kg.
Brazo: 56 cm;
Pecho: 142 cm;
Pierna: 78 cm.

Historial en competiciones

Aunque se ha consagrado campeón en cuatro ocasiones del prestigioso Arnold Classic, Flex Wheeler, no ha conseguido ganar el campeonato del mundo, el Mr. Olympia. A pesar de la aparente injusticia (ya que Wheeler tuvo uno de los físicos más desarrollados y proporcionales de todos los tiempos), Wheeler, ha ganado varios premios en sus casi 20 años de carrera.